Este es el momento ideal de hacer las preguntas que necesites y de las que tengas dudas, y esperar la respuesta de tu YO interno  dejando que tu corazón se entere.

Manejando las Emociones Negativas

¿Cómo me estoy sintiendo?

¿Es un sentimiento saludable?

¿Cómo me quiero sentir?

¿Qué me puede ayudar a sentirme mejor? (que yo pueda indagar: cuerpo, mente y emociones).

 

Expresando Sentimientos Negativos

Sugerencias para comunicar mejor nuestros sentimientos negativos:

No ser dramáticos

No esperar a que las cosas se hagan más grandes

Ser breves

No culpar

Hablar sobre cómo nos sentimos

Preguntar cómo se siente la otra persona.

Ofrecer comprensión (“Quizá te malinterpreté”, “se que tus intenciones eran buenas”).

 

Ejercicio Para ser emocionalmente conscientes

¿Qué  has estado haciendo durante los últimos cinco minutos?

¿Qué has estado sintiendo?

¿Han cambiado tus sentimientos  en ese tiempo?

¿Qué has estado pensando?

¿Qué te has estado diciendo a ti mismo?

¿Qué acabas de aprender sobre ti en este momento?

 

Confía en esa respuesta por encima de todas tus dudas.

Si te hace sentir bien, es el camino del cambio.

Si no es así, observa qué es lo que te hace sentir mal y espera la respuesta de nuevo, una que te haga sentir satisfecho con los resultados y entonces, enfoca tus pensamientos hacia una acción concreta y notarás cómo tu voluntad y tu estado de ánimo comienzan a crecer de nuevo.